月別アーカイブ: 2011年7月

スポーツ活動と熱中症

2011年7月28日 「ITmediaエグゼグティブ」

節電対策によって例年以上に暑さを感じる今夏。恐れていたように、熱中症で病院に搬送される人が続出しています。熱中症を防ぐためにも正しい知識を身に付ける必要があります。油断は大敵です。…続きはこちら⇒★ITmediaエグゼクティブ小松裕の「スポーツドクター奮闘記」 更新!

ハワイで行われた女子ソフトボールの国際大会にて

炭酸水とスポーツ

7月25日にNHKあさイチに生出演してきました。

「イチおし徹底調査!炭酸パワー」

スポーツの世界でも炭酸は最近の話題です。

まずは「炭酸泉」、38-39度の低めの温度でゆっくりつかることによって、よく温まり、疲労物質である乳酸を排出させる効果もあります。

国立スポーツ科学センター(JISS)ナショナルトレーニングセンター(NTC)にも、コンディショニングプールに大きな炭酸泉があり、練習後の疲労回復や怪我のリハビリ目的に多くのオリンピック選手たちが利用しています。

そして飲む「炭酸水」、古くから炭酸文化のあるヨーロッパを中心にスポーツとのかかわりも研究されています。とくに天然の炭酸水に含まれる、重炭酸イオンや、重炭酸塩がパフォーマンスの向上や疲労回復に有効、との論文もありますが、そうではないとする論文もあり、その効果に関してはまだ明らかではないようです。

かつて日本で「炭酸飲料」というとコーラやサイダーのことをさすことが多く、そのため「スポーツをするときは炭酸を飲むな」と言われてきました。確かに、甘い炭酸水を飲むと血糖値が上がり、食欲がなくなるため、きちんと食事を取れなくなることがあります。これは、育ち盛りの子供にとっては大敵で注意が必要です。

なんたって、スポーツには三度の食事から取る栄養が一番大事ですからね。

しかし、糖分を含まない炭酸水であれば、それほどスポーツに悪いものではないこともわかってきました。実際、炭酸水を上手に飲んでいるオリンピック選手もいます。

炭酸ガスの刺激による、食欲増進やぜん動運動の促進による便秘解消効果も期待できます。

ただ、やっぱり飲みすぎも禁物。とくに、スポーツ前に飲みすぎると、腸にガスがたまりやすくなって、スポーツ時の腹痛の原因にもなりますからね。

NHKのスタジオは3年前の「解体新ショー、走るとどうしておなかが痛くなるの?」以来久しぶり。今回は生放送だから、本番当日はいろいろなこともあったけれど、とても楽しくやらせていただきました。

出演者の方たちもみんなやさしくて、とくに内藤裕子アナには収録、本番と、とてもお世話になりました。感謝感謝。

でも内藤さんと一緒にやった「ポカポカ」ポーズ、あとからビデオで見ると、かなり照れながらやってるね。やったあと何度もお辞儀しちゃったりして全然ポーズが決まってなかったね。まあ、素人っぽくって悪くはないのかもしれないけれど、まだまだ修行が足りないなと感じました。

やっぱり炭酸水はとても関心が高く、視聴率も12%を超えたのだとか。スポーツ選手の関心も高いから、これからもっと研究してみようかな。

注目される「塩味」商品、熱中症対策

2011年7月27日 TBS「Nスタ

蒸し暑い日が続く夏、最近、各食品メーカーが売り出す「塩味」の新商品が注目されています。塩味のアメに、塩味のチョコレートが人気!

熱中症対策の1つとしても、水分と塩分の補給は大切で、塩あめなどで塩分をとることはいいと、小松先生がコメントしました。

 

見逃した方はこちらをチェック!⇒http://news.tbs.co.jp/20110727/newseye/tbs_newseye4786689.html

 

イチおし 徹底調査!炭酸パワー

2011年7月25日NHK「あさイチ

こんにちは、セクレタリーKです。本日、NHKの朝、8:15~の「あさイチ」に、小松先生が出演しました。ご覧になりましたか。<イチおし 徹底調査!炭酸パワー>という特集で、「炭酸を飲んだときの効果効用」について小松先生が解説しました。

最近、スポーツ選手の間でも人気が高いという「炭酸水」。かつて日本では「スポーツするときは炭酸は飲んではいけない」とも言われましたが、特に海外では「炭酸水」に関して様々な研究が行われており、よい効果が得られることもわかってきました。

番組では、水と炭酸を飲んだときの胃の動きを、レントゲンで比較。水では変化は起きなかった胃が、炭酸を飲んだらぜん動運動が活発になることを検証しました。ぜん動運動は食べ物を胃から腸へと送り出す動きのことです。つまり活発にぜん動運動が起きるということは、便秘解消効果も期待できるとのことです。


番組の中では、視聴者からの質問にも、ズバっと答えていた小松先生。炭酸水はいいけれど糖分の入っているものはよくないとのことでした。そしてこんなサービスも!「炭酸泉でポカポカー」のポーズ。

この明るさが日本のスポーツの元気を支えているのですね。